عايز تحافظ على وزنك،..

السلام عليكم ورحمة الله

عاوزة تحافظى على وزنك..

عاوز تحافظ على وزنك..

بدون جوع..

ولا إحباط ..

ولا حرمان ..

ولا أدوية كمان ..

_عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

_احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا ولكن في نفس الوقت لا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

_حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز دون استعمال الريموت..

_استخدم السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت ..

_ إذا كنت مدخن ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن وأقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك..

_لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

_استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم..

_إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية..

_احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة..

_ لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. وتعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم..

_لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة..

_انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى...

_لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن..

_اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون..

_ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء أثناء الأكل واحذر الشوربات التي تحتوي على كريما..

ده وهاحفظ على وزنى اومال اخس انا ازى مش اقول كرفس خالص

ههههههههههههههههه

ميرسى على الموضوع الجميل وتقبلى مرورى

شكرا على مرورك الى بيسعدنى

مرسى ليكى يا نابضه على المعلومات المفيده ديه
بس اظن انه مش شرط الكرفس بس
فى خضره كتيرجدا ممكن الواحد يتناولها عادى
وافتكر كمان ان المفروض كمان الشاى يقل من شربه
ولو شربه بعد 3 ساعات من الاكل علشان مش يفقد الحديد
مرسى على معلومات المفيده جدا جدا

عايز تحافظ على وزنك،.. Mnwa8tk7jz5

تحياتى
عاشقه محمد ابو تريكه

انا معاكى الخضار كتير بس الكرفس ليه مفعول اقوى فى التخسيس وشكرا ليكى يا قمر

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

» اغنيه على الحجار المصري جامده او ي عايز تعليييييييييييييق
» ممكن يا شباب عايز اغنية مولد سيدي لي لي لي